Pompe sur le dos
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis à 90 degrés et les coudes écartés du corps, les mains tournées vers le haut.
- Poussez sur les coudes pour soulever le dos du sol de quelques centimètres.
- Redescendez lentement vers le sol sans le toucher, puis répétez.
Conseils
- Inspirez en soulevant le torse et expirez en le redescendant.
- Gardez un mouvement fluide et évitez les mouvements brusques.
- Gardez une respiration régulière.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
