रेज़िस्टेंस बैंड केबल फ्लोर प्रेस
कैसे करें
- ज़मीन पर पीठ के बल लेट जाएँ, घुटने मुड़े हुए हों और पैर ज़मीन पर सपाट टिके हों।
- रेज़िस्टेंस बैंड को ऊपरी पीठ के पीछे से लपेटें और हर हाथ में एक हैंडल छाती के बगल में पकड़ें, कोहनियाँ मुड़ी हों।
- हैंडल को छाती के ऊपर सीधा ऊपर की ओर तब तक धकेलें जब तक बाँहें पूरी तरह फैल न जाएँ।
- हैंडल को धीरे-धीरे वापस छाती के बगल में नीचे लाएँ और दोहराएँ।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान पैरों को ज़मीन पर टिकाए रखें।
- मूवमेंट के ऊपरी हिस्से में कोहनियों को लॉक न करें।
- हैंडल को ऊपर धकेलते समय सांस छोड़ें और नीचे लाते समय सांस अंदर लें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
