Floor press dengan kabel resistance band

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
2. 2 Lingkarkan resistance band di belakang punggung atas dan genggam pegangan di masing-masing tangan di samping dada, dengan siku ditekuk.
3. 3 Dorong pegangan lurus ke atas di atas dada hingga lengan terentang.
4. 4 Perlahan turunkan pegangan kembali ke samping dada dan ulangi.

Tips

• Jaga kaki tetap di lantai sepanjang latihan.
• Jangan mengunci siku di puncak gerakan.
• Buang napas saat mendorong pegangan ke atas dan tarik napas saat menurunkannya.