チューブフロアプレス

やり方

1. 1 床に仰向けになり、膝を曲げて足裏を床につけます。
2. 2 チューブを背中の上部に回し、肘を曲げて胸の横で両手にハンドルを1つずつ持ちます。
3. 3 腕が伸びるまで、ハンドルを胸の上へまっすぐ押し上げます。
4. 4 ゆっくりとハンドルを胸の横まで下ろし、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は足を床につけておきます。
• 動作の一番上で肘を伸ばしきらないようにします。
• ハンドルを押し上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。