खड़े होकर ऑब्लिक क्रंच
कैसे करें
- हाथ सिर के पीछे रखकर खड़े हों और धड़ को दाईं ओर घुमाते हुए ऊपरी शरीर को घुटने की ओर नीचे लाएँ।
- ऊपरी शरीर को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ और धड़ को बाईं ओर घुमाते हुए ऊपरी शरीर को फिर से उठाएँ। यह क्रम दोहराएँ।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान पैरों को ज़मीन पर मज़बूती से टिकाए रखें।
- इस पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
