बैठकर वी-अप
कैसे करें
- पैर फैलाकर ज़मीन पर बैठें और हाथों को कूल्हों के ठीक पीछे ज़मीन पर रखें।
- थोड़ा पीछे झुकें और पैरों को ज़मीन से उठाएँ।
- पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और सीधे पैरों को ऊपर उठाएँ ताकि शरीर V आकार बना ले।
- पैरों को धीरे-धीरे तब तक नीचे लाएँ जब तक वे ज़मीन से ठीक ऊपर न रह जाएँ, और दोहराएँ।
टिप्स
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान पैरों को सीधा और आपस में मिलाकर रखें।
- पैरों को उठाते समय सांस छोड़ें और नीचे लाते समय सांस अंदर लें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
