V-up duduk

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah di lantai dengan kaki diluruskan dan letakkan tangan di lantai tepat di belakang pinggul.
2. 2 Condongkan badan sedikit ke belakang dan angkat kaki dari lantai.
3. 3 Kontraksikan otot perut dan angkat kaki yang lurus ke atas hingga tubuh membentuk huruf V.
4. 4 Perlahan turunkan kaki hingga telapak kaki berada tepat di atas lantai, lalu ulangi.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Jaga kaki tetap lurus dan rapat sepanjang latihan.
• Buang napas saat mengangkat kaki dan tarik napas saat menurunkannya.