Plank lengan-kaki bergantian dengan rest-pause

Cara melakukannya

1. 1 Turunlah ke lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan tumpukan berat badan pada lengan bawah dan ujung jari kaki, dengan tubuh membentuk garis lurus.
2. 2 Posisikan lengan selebar bahu, lalu angkat lengan kanan dan kaki kiri ke udara sementara lengan kiri dan jari kaki kanan tetap menekan lantai.
3. 3 Pertahankan posisi ini selama waktu yang diinginkan, lalu ulangi gerakan.

Tips

• Jaga lengan tetap lurus dan hindari menekuknya.
• Pertahankan ritme napas yang teratur.
• Jaga tubuh tetap stabil dalam garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.