Planche bras et jambe en alternance avec pause-repos

Comment faire

1. 1 Placez-vous face au sol et prenez appui sur les avant-bras et les orteils, le corps bien aligné.
2. 2 Gardez les bras écartés à la largeur des épaules et levez le bras droit et la jambe gauche en gardant le bras gauche et les orteils droits appuyés au sol.
3. 3 Maintenez cette position pendant la durée voulue, puis répétez le mouvement.

Conseils

• Gardez les bras tendus, sans les plier.
• Gardez une respiration fluide et régulière.
• Gardez le corps stable et aligné de la tête aux pieds.