Plank

Cara melakukannya

1. 1 Turunlah ke lantai dengan wajah menghadap ke bawah, lengan bawah dan ujung jari kaki di lantai, siku tepat di bawah bahu, dan lengan bawah menghadap ke depan.
2. 2 Dengan berat badan bertumpu pada telapak tangan, lengan bawah, dan ujung jari kaki, angkat tubuh dari lantai dan jaga tetap dalam garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.
3. 3 Pertahankan posisi ini selama waktu yang diinginkan.

Tips

• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Pertahankan ritme napas yang teratur.
• Jaga tubuh tetap stabil dalam garis lurus.