Планка

Как выполнять

1. 1 Опустись на пол лицом вниз, упираясь предплечьями и носками; локти точно под плечами, предплечья направлены вперёд.
2. 2 Перенеси вес тела на ладони, предплечья и носки, оторви тело от пола и держи его в прямой линии от головы до пяток.
3. 3 Удерживай это положение нужное время.

Советы

• Держи спину прямой и не сутулься.
• Дыши ровно.
• Держи тело устойчиво в прямой линии.