Pompe archer

Comment faire

1. 1 Mettez-vous à quatre pattes au sol, face vers le sol, le poids du corps sur les paumes et les orteils, les coudes tendus.
2. 2 Descendez la poitrine vers le sol en fléchissant un coude et en tendant l’autre.
3. 3 Continuez à descendre jusqu’à ce que la poitrine soit à quelques centimètres du sol, puis changez de côté en déplaçant le torse de l’autre côté, en fléchissant l’autre coude et en tendant celui qui était fléchi. Répétez.

Conseils

• Placez les paumes au sol, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Gardez un mouvement fluide et régulier.