インクラインマシンチェストプレス

やり方

1. 1 マシンにゆったりと座り、背中を後ろのパッドにつけます。
2. 2 手のひらを下に向けてハンドルを握り、肘をほぼ90度に曲げます。
3. 3 胸の筋肉を収縮させ、肘を伸ばしながらハンドルを体から遠ざけるように押します。ゆっくりとスタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は背中を後ろのパッドにつけたままにします。
• このエクササイズを行う際は、胸の筋肉の収縮を意識します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。