Makinede eğimli göğüs press

Nasıl yapılır?

1. 1 Makineye rahatça otur, sırtın arkandaki pede yaslı olsun.
2. 2 Tutamakları avuç içlerin aşağı bakacak ve dirseklerin yaklaşık 90 derece bükülü olacak şekilde kavra.
3. 3 Göğüs kaslarını sıkarak dirseklerini düzeltirken tutamakları vücudundan uzağa it. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.

İpuçları

• Egzersiz boyunca sırtını arkandaki pede yaslı tut.
• Bu egzersizi yaparken göğüs kaslarını kasmaya odaklan.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.