マウンテンクライマー

やり方

1. 1 床でプランクの姿勢になり、手のひらとつま先で体重を支えます。
2. 2 右膝を胸のほうへ引き寄せ、スタートポジションに戻しながら左膝を胸のほうへ引き寄せます。
3. 3 同じ動作で脚を入れ替え続けます。

ポイント

• 両手は肩幅に開きます。
• 背中を平らに保ち、丸めないようにします。
• このエクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。