Mountain climber

Nasıl yapılır?

1. 1 Vücut ağırlığın avuç içlerinde ve ayak parmaklarında olacak şekilde yerde plank pozisyonu al.
2. 2 Sağ dizini göğsüne doğru getir; sol dizini göğsüne doğru getirirken sağ dizini başlangıç pozisyonuna geri götür.
3. 3 Aynı hareketi yaparak bacak değiştirmeye devam et.

İpuçları

• Ellerin omuz genişliğinde açık olmalı.
• Sırtını dümdüz tut ve kamburlaştırmaktan kaçın.
• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.