シザースキック

やり方

1. 1 仰向けに寝て、両腕を体の横に置きます。
2. 2 片脚をまっすぐ天井のほうへ上げ、スタートポジションまで下ろします。
3. 3 最初の脚を下ろすと同時に、もう片方の脚をまっすぐ天井のほうへ上げます。リズムよくこの動きを繰り返します。

ポイント

• 片脚を上げてもう片方を下ろす動作を交互に行い、リズムをつくります。
• このエクササイズ中は背中とお尻を床につけておきます。
• このエクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。