剪刀腿

动作要领

1. 1 仰卧，双臂放在身体两侧。
2. 2 一条腿伸直向天花板方向抬起，再放回起始位置。
3. 3 放下第一条腿的同时，将另一条腿伸直向天花板方向抬起。有节奏地重复这一过程。

小贴士

• 一条腿抬起、另一条腿放下，交替进行，形成节奏。
• 整个练习过程中背部和臀部始终贴地。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。