スタークランチ

やり方

1. 1 仰向けに寝て、両腕と両脚を大きく開きます。
2. 2 片脚を床から上げ、反対側の手でタッチするようにします。
3. 3 スタートポジションに戻り、反対側の脚と手で同じ動作を繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 背中を床から浮かせないようにします。
• 脚と反対側の手を同時に上げることを意識します。