Yıldız crunch

Nasıl yapılır?

1. 1 Kolların ve bacakların iyice açık olacak şekilde sırt üstü uzan.
2. 2 Bir bacağını yerden kaldırırken karşı taraftaki elinle ona dokunmaya çalış.
3. 3 Başlangıç pozisyonuna dön ve aynı hareketi diğer bacağın ve elinle tekrarla.

İpuçları

• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
• Sırtını yerden kaldırma.
• Bacağını ve karşı elini birlikte kaldırmaya odaklan.