Remada curvada com barra, pegada supinada

Como fazer

1. 1 Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra com pegada supinada, com as palmas das mãos voltadas para a frente e as mãos afastadas na largura dos ombros.
2. 2 Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas, e deixe a barra pendendo com os braços estendidos.
3. 3 Puxe a barra em direção à parte inferior do peito flexionando os cotovelos e aproximando as escápulas.
4. 4 Abaixe a barra devagar até a posição inicial e repita o exercício.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha os cotovelos próximos ao corpo ao puxar.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.