Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Как выполнять

1. 1 Встань, ноги на ширине плеч, держи штангу супинированным (обратным) хватом на ширине плеч, ладони направлены вперёд.
2. 2 Слегка согни колени и наклонись вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой; штанга свисает на прямых руках.
3. 3 Сгибая руки в локтях и сводя лопатки, тяни штангу к нижней части груди.
4. 4 Медленно опусти штангу в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Во время тяги держи локти близко к телу.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.