Abdominal bicicleta

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos no chão.
2. 2 Tire os pés do chão e dobre os joelhos até as pernas ficarem paralelas ao chão.
3. 3 Estenda um joelho enquanto dobra o outro e repita a sequência alternando os joelhos (como se pedalasse uma bicicleta).

Dicas

• Não deixe os pés tocarem o chão durante o exercício.
• Continue alternando as pernas até completar as repetições desejadas.
• Evite prender a respiração.