Abdominal bicicleta com crunch

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os pés no ar.
2. 2 Dobre um joelho, levando-o em direção ao peito, e tente tocá-lo com o cotovelo do lado oposto.
3. 3 Estenda esse joelho enquanto leva o outro em direção ao peito e tente tocá-lo com o cotovelo do lado oposto.

Dicas

• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o movimento.
• Mantenha os pés no ar durante todo o exercício.
• Ao tentar tocar o cotovelo no joelho oposto, concentre-se em girar o tronco.