Bisiklet egzersizi

Nasıl yapılır?

1. 1 Kolların yanlarda ve avuç içlerin yere değecek şekilde sırt üstü uzan.
2. 2 Ayaklarını yerden kaldır ve bacakların yere paralel olana kadar dizlerini bük.
3. 3 Bir dizini düzeltirken diğer dizini bük ve dizleri değiştirerek sırayı tekrarla (bisiklet pedalı çevirir gibi).

İpuçları

• Egzersizi yaparken ayaklarının yere değmesine izin verme.
• İstediğin tekrarlar bitene kadar bacak değiştirmeye devam et.
• Nefesini tutmaktan kaçın.