Abdominal completo

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas com os joelhos dobrados a cerca de 45 graus e os pés apoiados no chão.
2. 2 Contraia os músculos abdominais e tire a parte superior do corpo do chão, levando o tronco em direção às coxas até o abdômen encostar nelas.
3. 3 Volte devagar à posição deitada e repita o movimento.

Dicas

• Mantenha os pés apoiados no chão e não os mova.
• Não tire os glúteos do chão.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.