Desenvolvimento unilateral em pé com kettlebell invertido

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta e os pés um pouco mais afastados que a largura do quadril.
2. 2 Segure um kettlebell em uma das mãos, logo acima da altura do ombro, com as palmas das mãos voltadas para a frente e os braços flexionados.
3. 3 Leve um kettlebell acima da cabeça estendendo o cotovelo, sem mover o outro kettlebell. Volte à posição inicial para fazer o mesmo movimento do outro lado.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Segure o kettlebell de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas uma para a outra.
• Inspire ao elevar o kettlebell e expire ao abaixá-lo.