Жим гири дном вверх одной рукой стоя

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги чуть шире таза.
2. 2 Держи гирю в одной руке чуть выше уровня плеча, ладони смотрят вперёд, руки согнуты.
3. 3 Выпрямляя локоть, подними одну гирю над головой, не двигая другую. Вернись в исходное положение и выполни то же движение другой стороной.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи гирю так, чтобы ладони смотрели друг на друга.
• Вдыхай, поднимая гирю, и выдыхай, опуская её.