Bottoms-up-Schulterdrücken stehend einarmig mit Kettlebell

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße etwas breiter als hüftbreit.
2. 2 Halte eine Kettlebell in einer Hand knapp über Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne und die Arme sind gebeugt.
3. 3 Führe eine Kettlebell nach oben über den Kopf, indem du den Ellbogen streckst, ohne die andere Kettlebell zu bewegen. Kehre in die Ausgangsposition zurück und führe dieselbe Bewegung auf der anderen Seite aus.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Kettlebell so, dass deine Handflächen zueinander zeigen.
• Atme beim Heben der Kettlebell ein und beim Senken aus.