Círculos com os ombros

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
2. 2 Com os braços soltos ao lado do corpo, leve os ombros para cima e para trás.
3. 3 Abaixe os ombros levando-os para a frente e, em seguida, novamente para cima. Tente desenhar círculos no ar ao girar os ombros.

Dicas

• Mantenha os braços suspensos no ar durante todo este exercício.
• Concentre-se em girar os ombros de forma circular (para cima, para trás, para baixo e para a frente).
• Mantenha o peito erguido e as costas retas.