شولڈر سرکل
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور بازو پہلوؤں پر رکھیں۔
- بازوؤں کو نیچے لٹکا کر رکھیں اور کندھوں کو اوپر اور پیچھے کی طرف لے جائیں۔
- کندھوں کو آگے کی طرف لاتے ہوئے نیچے کریں اور پھر دوبارہ اوپر کی طرف لے جائیں۔ کندھے گھماتے ہوئے ہوا میں دائرے بنانے کی کوشش کریں۔
مشورے
- اس پوری ورزش کے دوران بازوؤں کو ہوا میں لٹکا ہوا رکھیں۔
- کندھوں کو دائرے کی شکل میں گھمانے پر توجہ دیں (اوپر، پیچھے، نیچے، آگے)۔
- سینہ اوپر اور کمر سیدھی رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
