肩部绕环

动作要领

1. 1 身体站直，双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧。
2. 2 双臂自然下垂，双肩向上、向后移动。
3. 3 双肩向下并向前移动，再向上移动。转动双肩，尽量在空中画圈。

小贴士

• 整个动作过程中双臂保持自然悬垂。
• 专注于让双肩做环绕转动（向上、向后、向下、向前）。
• 挺胸，保持背部挺直。