Schulterkreisen

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
2. 2 Lass die Arme hängen und bewege die Schultern nach oben und hinten.
3. 3 Senke die Schultern, während du sie nach vorne und dann wieder nach oben bewegst. Versuche, beim Rollen der Schultern Kreise in die Luft zu zeichnen.

Tipps

• Lass die Arme während der gesamten Übung frei hängen.
• Konzentriere dich darauf, die Schultern kreisförmig zu bewegen (nach oben, hinten, unten, vorne).
• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.