Подъём корпуса
Как выполнять
- Ляг на спину, согни колени почти до 45 градусов, стопы полностью на полу.
- Напряги мышцы пресса и оторви верхнюю часть тела от пола, подаваясь к бёдрам, пока живот не коснётся их.
- Медленно вернись в положение лёжа и повтори движение.
Советы
- Держи стопы на полу и не сдвигай их.
- Не отрывай ягодицы от пола.
- Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
