Redressement assis

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés à environ 45 degrés et les pieds à plat au sol.
2. 2 Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps du sol en l’amenant vers les cuisses jusqu’à ce que l’abdomen les touche.
3. 3 Revenez lentement en position couchée et répétez le mouvement.

Conseils

• Gardez les pieds à plat au sol, sans les bouger.
• Ne soulevez pas les fesses du sol.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.