Schulterdrücken bäuchlings liegend mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Leg dich bäuchlings auf eine Bank, verlagere dein Körpergewicht auf die Bank und hebe die Knie in die Luft.
2. 2 Halte die Kurzhanteln in den Händen und bewege sie zum Körper hin und wieder weg.
3. 3 Wiederhole die Übung für die gewünschte Dauer.

Tipps

• Halte die Arme gestreckt und beuge sie nicht.
• Behalte einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Halte deinen Körper stabil in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß.