Développé épaules couché sur le ventre aux haltères

Comment faire

1. 1 Allongez-vous à plat ventre sur un banc, le poids du corps sur le banc, et soulevez les genoux en l’air.
2. 2 Tenez les haltères dans les mains et rapprochez-les du corps, puis éloignez-les.
3. 3 Répétez l’exercice pendant la durée souhaitée.

Conseils

• Gardez les bras tendus et évitez de les plier.
• Gardez une respiration régulière.
• Gardez le corps stable, bien aligné de la tête aux pieds.