Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

Как выполнять

1. 1 Сядь на скамью Скотта так, чтобы подмышки касались верхнего края наклонной части.
2. 2 Возьми штангу так, чтобы ладони смотрели вверх, руки были выпрямлены, а верхняя часть рук лежала на скамье.
3. 3 Не отрывая верхнюю часть рук от скамьи, поднимай штангу, пока руки полностью не согнутся в локтях, затем медленно вернись в исходное положение до полного выпрямления рук.

Советы

• На протяжении всего упражнения верхняя часть рук должна лежать на скамье.
• Вдыхай, поднимая штангу, и выдыхай, опуская её.
• Держи руки на ширине плеч.