Makinede göğüs dips

Nasıl yapılır?

1. 1 Sırtın düz ve ayak tabanların yerde olacak şekilde makineye otur.
2. 2 Dirseklerin bükülü ve geriye bakacak şekilde yanlarındaki tutacakları kavra.
3. 3 Göğüs kaslarını sıkarak dirseklerini düzelt ve tutacakları aşağı it.
4. 4 Dirseklerini bükerek tutacakların yavaşça başlangıç pozisyonuna yükselmesine izin ver ve tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Makinedeki ağırlığın güvenli sınırlar içinde olduğundan emin ol.
• Tutacakları aşağı iterken nefes ver, yukarı çıkmalarına izin verirken nefes al.