آرم سرکل
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور بازو دونوں طرف پھیلا لیں۔
- بازوؤں کو چھت کی طرف اٹھائیں اور ہاتھوں سے دائرے میں حرکت کریں۔
- بازوؤں کو دائرے کی شکل میں گھماتے ہوئے ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- کہنیاں نہ موڑیں۔
- کندھے نہ اچکائیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
