आर्म सर्कल
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें और बाँहों को दोनों ओर फैलाएँ।
- बाँहों को छत की ओर उठाएँ और हाथों से गोल-गोल घुमाने वाला मूवमेंट करें।
- बाँहों को गोलाई में घुमाते हुए शुरुआती स्थिति में लौटें।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
- कोहनियाँ न मोड़ें।
- कंधों को ऊपर न उचकाएँ।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
