アームサークル

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を横に伸ばします。
2. 2 腕を天井に向かって上げ、手で円を描くように動かします。
3. 3 腕を円を描くように動かしてスタートポジションに戻ります。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 肘を曲げないようにします。
• 肩をすくめないようにします。