手臂绕环

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，双臂向两侧伸展。
2. 2 双臂抬向天花板方向，双手做环绕动作。
3. 3 双臂沿圆形轨迹回到起始姿势。

小贴士

• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 不要弯曲手肘。
• 不要耸肩。