سر کے اوپر تالی
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور بازو پہلوؤں پر رکھیں۔
- بازوؤں کو باہر کی طرف پھیلاتے ہوئے سر کے اوپر لائیں اور تالی بجائیں۔
- بازوؤں کو اسی طرح نیچے ابتدائی پوزیشن میں لائیں جیسے انہیں اوپر اٹھایا تھا۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- کمر تان کر سیدھی رکھیں۔
- جب تک مطلوبہ ریپس پوری نہ ہو جائیں، حرکتوں کے درمیان نہ رکیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
