باکس جمپس
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں، اور ایک باکس اپنے سامنے ایک چھوٹے قدم کے فاصلے پر رکھیں۔
- گھٹنے موڑ کر جسم کو آہستہ آہستہ زمین کی طرف نیچے لائیں اور بازوؤں کو آگے کی طرف جھلاتے ہوئے آگے چھلانگ لگائیں۔
- بازو ہوا میں رکھتے ہوئے باکس پر نرمی سے اتریں۔
مشورے
- اگر آپ یہ ورزش پہلی بار کر رہے ہیں تو حفاظتی سامان پہنیں۔
- یقینی بنائیں کہ باکس مضبوط ہو اور اس پر اترتے وقت اپنی جگہ سے نہ ہلے۔
- باکس پر اترتے وقت توازن برقرار رکھنے پر توجہ دیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
