Sauts sur boîte

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec une boîte placée à un petit pas devant vous.
2. 2 Descendez lentement le corps vers le sol en fléchissant les genoux, puis sautez vers l’avant en balançant les bras vers l’avant.
3. 3 Atterrissez en douceur sur la boîte, les bras en l’air.

Conseils

• Portez de l’équipement de protection si vous débutez cet exercice.
• Assurez-vous que la boîte est stable et ne bougera pas à l’atterrissage.
• Concentrez-vous sur votre équilibre à l’atterrissage sur la boîte.