ボックスジャンプ

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、小さく一歩分前にボックスを置きます。
2. 2 膝を曲げてゆっくりと体を床に向かって下ろし、腕を前方に振って前に跳びます。
3. 3 腕を上げたまま、ボックスの上に柔らかく着地します。

ポイント

• このエクササイズに慣れていない場合は、保護具を着用します。
• ボックスが安定していて、着地したときに動かないことを確認します。
• ボックスに着地するときは、バランスを保つことを意識します。