برپی
کیسے کریں
- سیدھے کھڑے ہوں۔ جتنا گہرا ہو سکے اسکواٹ کریں اور ہاتھ فرش پر رکھیں۔
- ٹانگیں پیچھے پھینک کر پش اپ پوزیشن میں آئیں۔ ایک پش اپ کریں۔
- ٹانگیں واپس اسکواٹ پوزیشن میں لائیں اور ہاتھ سر کے اوپر اٹھاتے ہوئے اوپر چھلانگ لگائیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- کمر اٹھی ہوئی اور سیدھی رکھیں۔
- جیسے ہی زمین پر واپس آئیں، فوراً پش اپ پوزیشن میں چلے جائیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
