Burpee

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak. Lakukan squat sedalam mungkin dan letakkan tangan di lantai.
2. 2 Tendang kaki ke belakang ke posisi push-up. Lakukan satu push-up.
3. 3 Bawa kaki kembali ke posisi squat dan melompatlah ke atas sambil mengayunkan tangan ke atas kepala.

Tips

• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
• Jaga punggung tetap tegak dan lurus.
• Begitu mendarat di lantai, segera masuk ke posisi push-up.