ترکیبیں
اسنیک
سیب کی قاشیں، پینٹ بٹر اور دہی کی ڈِپ کے ساتھ
کرسپی سیب کی قاشیں، گریک دہی اور پینٹ بٹر کی کریمی ڈِپ کے ساتھ، اضافی پروٹین والی کلاسک جوڑی۔
سبزی خور جلدی تیار کم خرچ زیادہ پروٹین
- تیاری
- 5 منٹ
فی سرونگ
567 kcal
- پروٹین
- 33 g
- کاربس
- 78 g
- چکنائی
- 18 g
- فائبر
- 11 g
مقدار آپ کے پلان کے مطابق کی گئی ہے (×2)۔
ان پلانز میں شامل
ہر جزو کو الرجی اور عدم برداشت کے لیے چیک کریں، اور پروڈکٹ کے لیبل پڑھیں۔ صحت اور حفاظت
- سادہ گریک دہی (0%) 240 g ≈ 1 کپ
- نیچرل پینٹ بٹر 2 کھانے کا چمچ 30 g
- شہد 2 چائے کا چمچ 15 g
- پسی ہوئی دار چینی, ایک چٹکی ½ چائے کا چمچ
- سیب 2 درمیانے 360 g
طریقہ
- ایک چھوٹے پیالے میں گریک دہی، پینٹ بٹر، شہد اور دار چینی کو ہموار ہونے تک ملائیں۔
- سیب کا بیج والا حصہ نکالیں اور اس کی 12 قاشیں کاٹ لیں۔
- سیب کی قاشیں ڈِپ کے ساتھ پیش کریں۔
مشورہ: اگر ساتھ لے جا رہے ہیں تو سیب پر تھوڑا سا لیموں کا رس لگا دیں تاکہ وہ کالا نہ پڑے۔
نہ سور کا گوشت، نہ الکحل۔ اگر آپ حلال کھاتے ہیں تو حلال گوشت لیں۔ غذائیت USDA FoodData Central کی اقدار سے نکالی گئی ہے اور اندازاً ہے۔
مزید آئیڈیاز
-
اسنیک, 6 منٹ
کاٹیج چیز، انناس اور کدو کے بیجوں کے ساتھ
ٹھنڈا کاٹیج چیز، اوپر رسیلا انناس اور بھنے ہوئے کدو کے بیج، میٹھا، نمکین اور پروٹین سے بھرپور۔
444 kcal
38 g پروٹین
-
اسنیک, 10 منٹ
گرم ایڈامامے، لائم اور تل کے ساتھ
چھلے ہوئے ایڈامامے، لائم کے رس، تل اور ایک چٹکی لال مرچ کے ساتھ، پروٹین اور فائبر سے بھرا پودوں پر مبنی باؤل۔
369 kcal
35 g پروٹین
-
اسنیک, 15 منٹ
پینٹ بٹر اوٹس انرجی بائٹس
اوٹس، پینٹ بٹر، شہد، چیا اور کوکو سے بنی تین بغیر بیک کی بائٹس، جو جم یا دفتر لے جانے میں آسان ہیں۔
590 kcal
20 g پروٹین